SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta bez

  • Witam :) Co myslicie o cyklu Kreatyna + Booster Tescia + Przedtreningowka + BCAA + Wegle + Białko a wygladalo by to tak : Z rana 30 min przed posilkiem 10g Kreatyny Xplode, przed treningiem 30min (godzina po posilku)FA Extreme Napalm 10g i z 15min przed treningiem 10g Activlab BCAA Xtra, po treningu 10G Kreatyny Xplode odrazu po wypiciu kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2013-03-28 00:28:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 63 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 175cm wzrostu i ważę 63kg. Czy mógłbym poprosić o ułożenie dwóch diet na przyrost masy? Ektomorfik, na siłownię chodziłem 2 lata temu, miałem wtedy dietę, ale nie przynosiła pożądanych efektów, sam nwm w czym problem ale, może to dlatego, że pracuję w systemie 3 zmianowym :/. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną - długo biegałem, w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-05-31 13:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! 16 LAT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to z nich najwięcej chciałabym zgubić. Cd ćwiczeń chciałabym zmieścić się w obrębie biegania i ćwiczeń wykonywanych bez przyrządów. Moja kondycja jest dobra. Moja obecna dieta wygląda mniej więcej następująco: śniadanie 7:00 kanapka (np. ciemne pieczywo + łosoś) + kilka truskawek drugie śniadanie 10:00-12:00 owoce lub warzywa (jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2012-06-05 20:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy odbloku :)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 42(na zyle) -udo:63-64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: ok 5g na kg -tłuszcz: 1.2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie pierwszy raz ON na propie 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa bez zalania 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-05-29 21:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ACT + aeroby, dieta do oceny i korekty pls (pare rzeczy nie do konca wiem) 1. po wstaniu - 8-9 *jajka ugotowane *orzechy (moglby ktos napisac jakie mozna? zastanawialem sie nad ziemnymi, wloskimi i miksem z rodzynkami (bez cukru), zeby dodac do platkow owsianych) *platki owsiane z woda *pomidor/ogorek/papryka lub owoce - jablko/gruszka/pomarancza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-11-04 16:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie +dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!!!Chciałbym sie was spytać czy dobrą mam diete na odchudzanie.Zaczne od tego że mam 19 lat waże 117kg oraz mam 181cm.Moja dieta: Śniadanie:6:40 4 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego + plasterki szynki oraz kostka czekolady obiad:14:20 paczka ryzu/kaszy gryczanej +ryba albo chińszczyzna lub stek bez tłuszczy -herbata zielona lub czerwona [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2010-02-11 21:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezsennośc po treningach MMA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam pewien problem. Nigdy nie miałem problemów ze snem. Nigdy nie byłem przetrenowany. Zawsze po 8 tygodniach treningu mam 2 tygodnie przerwy. Mój rozkład treningu wygląda tak Pon, Śr Pt Siłownia Wt Czw Sob MMA Dieta zapięta na ostatni guzik. Problem w tym że treningu mma miałem na godzinę 19.00 - kończyły się około 20.30 Teraz trener [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-05-05 17:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to przyjmowac??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy jest to dobry System?? Od jutra dolaczam l karnityna Jak ja dawkowac i kiedy przyjmowac Uzywam tez przedtreningowek shotow typu Napalm saw redweiler Jestem na redukcji dieta 2000kcal 180gr bialka 100gr tluszczu 300gr wegli Po 3 mcach z 97kg do 80kg zjechalem POLECAM clenburexin !!!!! Wyszedl clenburexin 2 tez go stestuje Zastanawian sie nad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2016-10-03 04:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy taka kombinacja ma sens? - dieta - tajski 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - hantle, pompeczki, różne, expander + rozciąganie nóg - może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2006-01-19 16:08:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [62kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w normie, ale moja wymarzona waga to 53kg - mam siedzący tryb życia - ze sportami nigdy nie było mi po drodze Mój plan jest następujący: - dziennie spożycie kalorii: 1600 (dieta pudełkowa) - co drugi dzień 25-30min na orbitreku, a co drugi ćwiczenia na macie (joga/pilates z Olą Żelazo) - średnio jeden dzień w tygodniu pewnie byłby bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2021-10-18 21:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wiek 35 Waga 84 Wzrost 188 Wymiary -biceps 39 -klatka 110 -udo 60 -talia 95 Staż 5lat z przerwami Dieta 6 posiłków,około 3400kcal Cykle sterydowe brak Trening 3 razy w tygodniu Cel masa mięśniowa BF 18% Tendencja do tycia brak, Endomorfik Stan zdrowia bez zastrzeżeń Wyniki siłowe -klata 105kg martwy 130kg przysiad 100kg [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2018-07-16 21:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywaianie a sterydy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie cykl z 8 amp deci w maju lecz nie wiem jaki powinienem miec przy tym cyklu bilans kaloryczny moim celem jest jak najczystsza masa mięśiowa po cyklu narazie moja dieta podczas cyklu wyglada mniej więcej tak : śniadanie 200g ryżu i 500g jogurtu (mieszam ryż z jogurtem) 2 posiłek 100g musli z suszonymi owocami i 200g mleka obiad (tu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2004-04-08 20:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błonnik- do D.Szukały

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ma sensu kombinować.Dodam że nie staram się zwiększać ilości błonnika.Poprostu wybieram produkty jaknajmniej przetworzone i jem średnią ilość warzyw. 2.Jak powinna wyglądać dieta osób które z powodów zdrowotnych muszą ograniczać ilość błonnika w diecie?Czy są oni z tego powodu skazani na produkty wysokoprzetworzone a co za tym idzie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2006-09-07 17:10:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka 3 x tydzien = masa + drazek. Jak?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otoz na silce nie mam drazka (a masa pleckow mi juz nie idzie bez drazka a sztangielki tez mam jakies leciutkie wiec nie mam mowy o wioslowaniu sztangielka zeby zbudowac mase)wiec zakupilem sobie drazek do chaty i teraz pytanie jak cwiczyc dodatkowo na tym drazku zeby poszla masa pleckow. Oczywiscie zalezy mi tez na tym zebym mogl wiecej razy sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2007-02-19 18:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam o to moja dieta proszę o ocenę i ewentualne korekty. 182/3cm i około 80kg I POSILEK Mleko spożywcze 2 % 300g Płatki owsiane 100g B22,10 T13,20 W84,00 K519 I400 IIPOSILEK Wołowina, polędwica 100g Ryż brązowy 100g B 27,20 T 5,40 W 76,80 K 435 I200 III POSILEK Chleb razowy 100g Jaja kurze całe 200g Banan 200g B23,70 T23,70 W100,50 K713 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-06-21 22:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA RZEŹBE- prosze o rozpiskę!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    przez ostatni rok uzbierałem troche masy okolo 17 kg, no ale i troche tluszczu szczególnie na brzuchu,chciałbym zarysowac jakos mięśnie szczególnie klatki no i pozbyć sie tłuszczu.jako aeroby wiosła po treningu okolo 60 min,ale potrzebuje jakiegos planu- dokładnego!najlepiej na 5 - 6 dni bez nóg(problem z wiązadłami,związane z przeszłościa).z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-06-06 17:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~!~CYKL~!~

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: troche ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: masowa 3 gr WEGLOWDANY:5/6 gr TLUSZCZ: 1 gr 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta , oma+meta ,prop+wino ,Dk+oma+meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2008-03-24 22:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki mam typ budowy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mi ok. 2,5-3cm w bicepsie.Wraz z masa miesniowa lapie srednie ilosci tluszczu ale raczej potrafilbym go szybko zredukowac.Ogolnie intensywnie cwicze od ok 6-7 miesiecy ale dieta dopiero od 3,5 miesiecy, bo wczesniej tylko tak mahalem , do tego walilem duzo browców xD.Co do grubosci kosci do jeszzce nie jestem w stanie tego okreslic bo mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-08-11 18:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostu sily

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klatke wyciskanie max 8pow. 45kg i na biceps 20kg 6pow. Waga 68kg, staz 11m, wiek 28l Chodze na silownie 3 razy w tygodniu na zmiane z basenem, plywam relaksacyjnie :) Jest dieta i sa suplementy w dni treningowe 5g kreatyny, mutant mass, game day i bialko, trening tez mam z forum wiec powinnien byc ok, szybko spompowuja mi sie rece i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2014-01-09 12:47:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Test sprawnościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do testu sprawnościowego. Obecnie kilka kilogramów za dużo i brak aktywności fizycznej, poza kilkoma - kilkunastoma kilometrami spaceru codziennie (taka praca). Teraz dieta i ćwiczenia - wiadomo. Tylko jak? Jest ktoś w stanie mi pomóc z planem treningowym albo może polecić jakiś już gotowy? Dodam że nie chodzi tutaj tylko o siłę ale też [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2018-09-07 13:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)